Hampir semua orang dianjurkan untuk melakukan olahraga secara teratur agar tetap sehat. Tapi pada orang yang memiliki diabetes dianjurkan untuk olahraga secara teratur. Ini alasannya.
Olahraga memang diketahui bisa membantu mencegah terjadinya pengembangan penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup tidak sehat, salah satunya adalah diabetes tipe 2 yang sebagian besar akibat gaya hidup.
Ada beberapa alasan yang membuat penderita diabetes pelu melakukan olahraga, yang pertama untuk mengurangi tingkat gula darah dan kedua untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Pada penderita diabetes tipe 2 olahraga penting untuk manajemen berat badan yang lebih baik.
Selain itu olahraga dapat meningkatkan efisiensi insulin, menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, membangun kekuatan otot serta mengontrol gula darah yang dimiliki.
Untuk itu dengan olahraga teratur bisa membantu mengontrol penyakit ini. Olahraga yang bisa dilakukan meliputi latihan kekuatan yang diselingi kardio seperti latihan beban, berlari.
Sebelum melakukan olahraga, pastikan penderita memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui kondisi kesehatannya secara menyeluruh. Jika lampu hijau sudah diberikan oleh dokter, maka ada beberapa tips yang bisa dilakukan penderita diabetes saat olahraga yaitu:
1. Jika mengalami sakit misalnya merasa lemah, peningkatan denyut jantung dan berkeringat lebih dari biasanya selama olahraga maka segeralah berhenti. Ini untuk menghindari kerusakan jaringan dan juga sendi.
2. Jangan lupa untuk mencatat kadar gula dalam darah sebelum dan setelah olahraga.
3. Pastikan membawa makanan ringan yang manis disaku saat olahraga, jika merasa gula darah turun segera konsumsi.
4. Kenakan sepatu yang nyaman untuk menghindari luka atau cedera.
5. Mengkonsumsi air yang cukup sebelum melakukan olahraga.
Selain olahraga dengan teratur, ada hal lain yang perlu diperhatikan agar diabetes tetap terkontrol dan tidak mengganggu kehidupan yaitu manajemen stres dengan lebih baik, serta melakukan pemeriksaan secara teratur.
Baca Juga :
Diabetes dan Gangguan Pendengaran
Banyak Minum Air Putih Pangkas Resiko Diabetes
5 Hal Yang Dapat Memperburuk Kondisi Penglihatan Seseorang
Atasi Diabetes Dengan Mengkudu
Mengantisipasi Komplikasi Diabetes Pada Mata
5 Hal Yang Dapat Memperburuk Kondisi Penglihatan Seseorang
Atasi Diabetes Dengan Mengkudu
Mengantisipasi Komplikasi Diabetes Pada Mata
Artikel Menarik Lainnya :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar