Mendengkur; Penyebab, Gejala dan Pengobatannya

Deskripsi

Mendengkur, seperti semua suara lainnya, yang disebabkan oleh getaran yang menyebabkan partikel-partikel di udara untuk membentuk gelombang suara. Sebagai contoh, ketika kita berbicara, pita suara kita akan bergetar untuk membentuk suara kita. ketika perut kita keroncongan (borborygmus), lambung dan usus kita bergetar seperti udara dan makanan bergerak melalui mereka.

Sementara kita tidur, turbulen aliran udara yang dapat menyebabkan jaringan hidung dan tenggorokan bergetar dan menimbulkan suara mendengkur. Pada dasarnya, mendengkur adalah suara yang dihasilakn dari turbulen aliran udara yang menyebabkan jaringan bergetar saat tidur.

Penyebab

Kondisi yang dapat mempengaruhi dan menyebabkan mendengkur adalah anatomi mulut, kelebihan berat badan, mengkonsumsi alkohol, masalah hidung, alergi, posisi tidur, merokok serta alergi.


Gejala
Mendengkur

Pengobatan

Pengobatan dengan jalan operasi mungkin sulit untuk ditentukan. Masalah mendengkur biasanya adalah masalah bagi pasangan atau tempat tidur sekamar. Oleh karena itu, perawatan yang berhasil juga harus mencakup tujuan mencapai sukses tidur malam untuk tidur pasangan atau teman sekamar. Hal ini membuat perawatan mendengkur menjadi tantangan yang sulit. Jika pasangan tempat tidur mereka bisa menerima, maka masalah mendengkur tak jadi masalah.

Ada beberapa tips berhenti mendengkur :

1.  Mengubah posisi tidur.

Mendengkur terjadi ketika langit-langit, tekak, lidah dan tonsil atau otot dibelakang tenggorokan saling bersentuhan satu sama lain, sehingga menimbulkan suara getar selama tidur. Biasanya bunyi dengkuran akan muncul ketika posisi tidur terlentang sehingga lidah tertarik kebelakang dan aliran udara mengalami penyempitan. Maka dari itu, cobalah ubah posisi tidur Anda menjadi miring agar terhindar dari mendengkur.

2.  Turunkan 10% berat badan.

Jaringan leher orang yang kelebihan berat badan biasanya tebal. Ini memungkinkan munculnya resiko mendengkur. Menurunkan badan sekitar 10% dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan yang sangat mengganggu itu.

3.  Hindari alkohol dan obat penenang.

Apapun jenis obat penenang itu, seperti pil tidur atau alkohol dosis rendah dapat menyebabkan mendengkur, karena cenderung menekan pernafasan. Karena itu, hentikan atau kurangi kebiasaan menggunakan obat-obat penenang.

4.  Hirup uap air sebelum tidur

Hidung tersumbat dapat menyebabkan mendengkur. Salah satu mengatasinya adalah dengan cara menghirup dalam-dalam uap air melalui hidung sebelum tidur. Anda juga bisa meletakkan handuk yang telah dicelupkan kedalam air hangat dan menghirup uapnya untuk menghilangkan lendir penyebab hidung tersumbat.




Baca Juga :
Bau Mulut: Penyebab, Gejala dan Pengobatannya
Migrain; Penyebab, Gejala dan Pengobatannya
Bau Badan; Penyebab, Gejala dan Pengobatannya

Artikel Menarik Lainnya :